코골이 고치는법

 

 

 

안녕하세요 친절한이슈님입니다. 오늘은 코골이 고치는법에 대해서 알아볼려고합니다. 저같은경우는 비중격막이 한쪽으로 심하게 휘어있어서 평상시 활동할때도 숨쉬기가힘든 코구조입니다. 한쪽코가 막히면 다른쪽도 같이 부어올라서 숨쉬기가 어렵게 됩니다.  어렸을때는 아무렇지않게..신경쓰지않고 지냈는데 나이가 많아지다 보니깐 신경쓰이는게 한두가지가 아니더라구요.. 결혼하고나니깐 코골이까지 있다고 하더군요 가끔 제 코골이소리에 제가 놀라서 잠을 깨기도합니다..

 

 

 

1. 코세척
TV에 이상민씨가 나와서 코세척하는 기구를 사용하는걸 본적이 있어요. 저처럼 비염있으신분들은 이비인후과에서 많이들 추천해주었을텐데.. 코세척기구에요 약국에서 1~3처원에 비교적하게 식염수를 사서 전자렌지에 따듯하게 데워서 코세척을 해줍시다! 저같은경우는 먼지많은 야외활동을 하고 집에 돌아오면 반드시 코세척을 해주는편입니다.. 정말 시원하고 때벗기는 기분이 들더라구요 그래서 항상 하게 되더라구요! 간혹 식염수사는 돈아까워서 수돗물로 하시는분이 있는데..삼투압?때문인지 모르겠지만 못하겠더라구요..꼭 멸균된 식엽수로 하시길 권장드립니다.

 

 

2. 베개
지금 쓰고있는 베게를 확인해보세요. 평소에 가정에서 사용하시는 베개가 높은 솜베개를 사용하고 있다면 기능성 베개를 사용하는것이 도움이 됩니다. 적당한 강도의 메모리폼같은 베개가 좋고 목높이가 높고 머리높이가 낮은 베개를 추천드립니다. 잘이해가 가지 않는다면 인공호흡법 하실때 보면 머리는 땅에 닿아있고 기도를 확보하기위에 턱을 내밀고 고개를 젖히는데 그렇게 이해를 하시면될거 같습니다.. 제생각엔 코골이가 너무 심하신분이 아니라면 베개만 바꿔줘도 어느정도 효과를 보실꺼 같네요^^

 

 

3. 습도유지
여름에야 상관없지만 겨울이나 환절기에는 습도유지가 필수라고 생각합니다. 가정에 가습기가 있다면 상관없겠지만 없으시다면 초음파식보다는 가열식이나 기화식 가습기를 추천드립니다. 초음파식의 가습기는 미세먼지를 유발할수 있다고합니다.. 혹시 가습기를 구하실 여건이 안되신다면 그냥 수건에 물을 젖혀서 머리위에 두고 수면취하셔도 어느정도 해결이 됩니다.

 

 

 

4. 오트리빈
코막힘으로 병원에 가면 처방해주는약이 오트리빈인데요.. 너무 코가 양쪽으로 꽉막힌날에 이걸뿌리고 1~5분만 기다리면 코가 정말 거짓말처럼 뻥뚤립니다. 하루에 1회~2회정도만 권장하고있긴 합니다만 너무 자주뿌리게되면 오트리빈에 적용하여 효과가 점점 줄어들고 결국엔 오트리빈 없이는 생활에 힘든수준까지 갈수도있습니다. 정말 너무 힘들때만 뿌리시길 권장드립니다.

 

 

위에 소개드린 방법을 모두 다했는데도 코골이방지가 안되면 그냥 옆으로  누워서 자는것이 도움이 될수도 있습니다. 코골이는 옆으로 누워있으면 목젖 연조직이 기도를 막는것을 줄여주는 효과가 있기때문에 코골이가 줄어들게되는 효과가 있습니다. 근데 매번 이렇게 잠을 자게되면 얼굴형 비대칭이 심해질수있으니 주의하시고 사실상 등을대고 정자세로 잠을 자는것이 제일 좋다고 생각합니다.

 

 

기도가 좁아지면 코를골지만 기도가 완전히 막히게되면 수면 무호흡이 올수있어요.. 코골이와는 다르게 건강에 정말 안좋은 질환이니깐 반드시 가까운 병원에 내원에서 수면다원 검사를 받아보시는것을 추천드립니다.